Muchas personas que comienzan su viaje de meditaci\u00f3n se preguntan a s\u00ed mismas: “\u00bfEstoy haciendo esto bien?” “\u00bfEstoy sent\u00e1ndome correctamente?”<\/p>\n
La imagen popular de una persona meditando, plantada en nuestras mentes por la cultura popular, muestra a alguien en la llamada posici\u00f3n de Loto, sentado con las piernas cruzadas. La cultura popular ha incrustado esta imagen tan profundamente en nuestra consciencia que muchas personas genuinamente creen que tienes que sentarte en esa posici\u00f3n para meditar correctamente.<\/p>\n
En realidad, la posici\u00f3n de Loto proviene del yoga y es simplemente un elemento de ese sistema de desarrollo, solo una de muchas posiciones posibles para la meditaci\u00f3n.<\/p>\n
De hecho, se recomienda activamente que las personas sin preparaci\u00f3n f\u00edsica adecuada no se sienten en la posici\u00f3n de Loto para meditar. El yoga es un sistema de entrenamiento de flexibilidad que progresivamente prepara el cuerpo para mayores desaf\u00edos y expande sus capacidades. Para alguien que practica yoga, esta posici\u00f3n sentada no presenta incomodidad. Para alguien que no practica yoga, y especialmente para alguien que no estira regularmente, esta posici\u00f3n puede ser no solo desagradable sino da\u00f1ina, colocando una tensi\u00f3n excesiva en las articulaciones y la columna vertebral (especialmente para quienes tienen problemas de espalda existentes).<\/p>\n
Entonces, \u00bfc\u00f3mo deber\u00edas posicionar tu cuerpo para meditar?<\/p>\n
Eso depende en parte de lo que est\u00e9s tratando de lograr, qu\u00e9 tipo de meditaci\u00f3n est\u00e9s haciendo y qu\u00e9 se supone que debe realizar.<\/p>\n
Recuerda: la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica mental realizada dentro de tu propia mente. En ese sentido, la posici\u00f3n corporal es esencialmente irrelevante para muchas formas de meditaci\u00f3n. Incluso puedes meditar mientras caminas por la calle, requiere la atenci\u00f3n dividida correcta, pero es posible.<\/p>\n
En la pr\u00e1ctica, sin embargo, recomiendo m\u00e1s posiciones que sean f\u00edsicamente c\u00f3modas permiti\u00e9ndote tambi\u00e9n permanecer mentalmente alerta.<\/p>\n
La posici\u00f3n de Loto tiene una ventaja genuina: para muchas personas, asumirla est\u00e1 simplemente asociada con la meditaci\u00f3n. Esto funciona a nuestro favor porque la mente autom\u00e1ticamente se prepara a s\u00ed misma para un estado espec\u00edfico.<\/p>\n
Por otro lado, si te acuestas en la posici\u00f3n en la que normalmente duermes, tu mente tender\u00e1 a hacer exactamente lo que asocia con esa posici\u00f3n, y r\u00e1pidamente te adormecer\u00e1s.<\/p>\n
La posici\u00f3n de meditaci\u00f3n \u00f3ptima es aquella donde no hay presi\u00f3n significativa en ninguna parte del cuerpo (permitiendo que la sangre circule libremente) mientras a\u00fan te mantiene alerta. Esto podr\u00eda ser sentarse en un sill\u00f3n c\u00f3modo. Tambi\u00e9n podr\u00eda ser acostarse de espaldas, siempre que tu posici\u00f3n normal para dormir sea de lado o boca abajo.<\/p>\n
Lo que importa es que est\u00e9s c\u00f3modo, pero no en la posici\u00f3n en la que duermes.<\/p>\n
Una vez que encuentres esa posici\u00f3n, la meditaci\u00f3n puede tomar lugar bajo condiciones \u00f3ptimas. Tu cuerpo tiene la oportunidad de relajarse y desenredarse, y deja de exigir tu atenci\u00f3n. Tu mente enfocada y alerta puede luego llevar a cabo su pr\u00e1ctica meditativa con toda la atenci\u00f3n.<\/p>\n
En mis programas de capacitaci\u00f3n en Visi\u00f3n Remota en l\u00ednea, dirijo una meditaci\u00f3n antes de cada sesi\u00f3n de VR para grupos avanzados. Los participantes meditan sentados en sus computadoras en sus sillas, y los resultados son excelentes, prepar\u00e1ndolos hermosamente para el inicio de la pr\u00e1ctica de Visi\u00f3n Remota.<\/p>\n
Recuerda: la comodidad de tu cuerpo es el primer paso hacia la meditaci\u00f3n exitosa. Puedes lograrlo en muchas posiciones diferentes. Simplemente si\u00e9ntate o acu\u00e9state c\u00f3modamente de una manera que mantenga tu atenci\u00f3n ocupada. Esto te permitir\u00e1 calmar tu mente r\u00e1pidamente y enfocarte m\u00e1s profundamente en tu pr\u00e1ctica.<\/p>\n
Jakub Qba Niegowski – Especialista en Desarrollo de la Conciencia Extrasensorial<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muchas personas que comienzan su viaje de meditaci\u00f3n se preguntan a s\u00ed mismas: “\u00bfEstoy haciendo esto bien?” “\u00bfEstoy sent\u00e1ndome correctamente?” La imagen popular de una persona meditando, plantada en nuestras mentes por la cultura popular, muestra a alguien en la llamada posici\u00f3n de Loto, sentado con las piernas cruzadas. La cultura popular ha incrustado esta imagen tan profundamente en nuestra consciencia que muchas personas genuinamente creen que tienes que sentarte en esa posici\u00f3n para meditar correctamente. En realidad, la posici\u00f3n de Loto proviene del yoga y es simplemente un elemento de ese sistema de desarrollo, solo una de muchas posiciones posibles para la meditaci\u00f3n. De hecho, se recomienda activamente que las personas sin preparaci\u00f3n f\u00edsica adecuada no se sienten en la posici\u00f3n de Loto para meditar. El yoga es un sistema de entrenamiento de flexibilidad que progresivamente prepara el cuerpo para mayores desaf\u00edos y expande sus capacidades. Para alguien que practica yoga, esta posici\u00f3n sentada no presenta incomodidad. Para alguien que no practica yoga, y especialmente para alguien que no estira regularmente, esta posici\u00f3n puede ser no solo desagradable sino da\u00f1ina, colocando una tensi\u00f3n excesiva en las articulaciones y la columna vertebral (especialmente para quienes tienen problemas de espalda existentes). Posiciones de Meditaci\u00f3n que Realmente Funcionan Entonces, \u00bfc\u00f3mo deber\u00edas posicionar tu cuerpo para meditar? Eso depende en parte de lo que est\u00e9s tratando de lograr, qu\u00e9 tipo de meditaci\u00f3n est\u00e9s haciendo y qu\u00e9 se supone que debe realizar. Recuerda: la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica mental realizada dentro de tu propia mente. En ese sentido, la posici\u00f3n corporal es esencialmente irrelevante para muchas formas de meditaci\u00f3n. Incluso puedes meditar mientras caminas por la calle, requiere la atenci\u00f3n dividida correcta, pero es posible. En la pr\u00e1ctica, sin embargo, recomiendo m\u00e1s posiciones que sean f\u00edsicamente c\u00f3modas permiti\u00e9ndote tambi\u00e9n permanecer mentalmente alerta. La posici\u00f3n de Loto tiene una ventaja genuina: para muchas personas, asumirla est\u00e1 simplemente asociada con la meditaci\u00f3n. Esto funciona a nuestro favor porque la mente autom\u00e1ticamente se prepara a s\u00ed misma para un estado espec\u00edfico. Por otro lado, si te acuestas en la posici\u00f3n en la que normalmente duermes, tu mente tender\u00e1 a hacer exactamente lo que asocia con esa posici\u00f3n, y r\u00e1pidamente te adormecer\u00e1s. La posici\u00f3n de meditaci\u00f3n \u00f3ptima es aquella donde no hay presi\u00f3n significativa en ninguna parte del cuerpo (permitiendo que la sangre circule libremente) mientras a\u00fan te mantiene alerta. Esto podr\u00eda ser sentarse en un sill\u00f3n c\u00f3modo. Tambi\u00e9n podr\u00eda ser acostarse de espaldas, siempre que tu posici\u00f3n normal para dormir sea de lado o boca abajo. Lo que importa es que est\u00e9s c\u00f3modo, pero no en la posici\u00f3n en la que duermes. Una vez que encuentres esa posici\u00f3n, la meditaci\u00f3n puede tomar lugar bajo condiciones \u00f3ptimas. Tu cuerpo tiene la oportunidad de relajarse y desenredarse, y deja de exigir tu atenci\u00f3n. Tu mente enfocada y alerta puede luego llevar a cabo su pr\u00e1ctica meditativa con toda la atenci\u00f3n. En mis programas de capacitaci\u00f3n en Visi\u00f3n Remota en l\u00ednea, dirijo una meditaci\u00f3n antes de cada sesi\u00f3n de VR para grupos avanzados. Los participantes meditan sentados en sus computadoras en sus sillas, y los resultados son excelentes, prepar\u00e1ndolos hermosamente para el inicio de la pr\u00e1ctica de Visi\u00f3n Remota. Recuerda: la comodidad de tu cuerpo es el primer paso hacia la meditaci\u00f3n exitosa. Puedes lograrlo en muchas posiciones diferentes. Simplemente si\u00e9ntate o acu\u00e9state c\u00f3modamente de una manera que mantenga tu atenci\u00f3n ocupada. Esto te permitir\u00e1 calmar tu mente r\u00e1pidamente y enfocarte m\u00e1s profundamente en tu pr\u00e1ctica. Jakub Qba Niegowski – Especialista en Desarrollo de la Conciencia Extrasensorial<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3413,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,33],"tags":[],"class_list":["post-2972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","category-meditacion"],"yoast_head":"\n