Muitas pessoas que iniciam sua jornada de medita\u00e7\u00e3o se perguntam: \u201cEstou fazendo isso certo?\u201d \u201cEstou sentado corretamente?\u201d<\/p>\n
A imagem popular de uma pessoa meditando – plantada em nossas mentes pela cultura pop – mostra algu\u00e9m na chamada posi\u00e7\u00e3o de L\u00f3tus, sentado com as pernas cruzadas. A cultura pop incorporou essa imagem t\u00e3o profundamente em nossa consci\u00eancia que muitas pessoas acreditam genuinamente que \u00e9 preciso sentar-se nessa posi\u00e7\u00e3o para meditar adequadamente.<\/p>\n
Na realidade, a posi\u00e7\u00e3o de L\u00f3tus vem do yoga e \u00e9 simplesmente um elemento desse sistema de desenvolvimento – apenas uma das muitas posi\u00e7\u00f5es poss\u00edveis para medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Na verdade, n\u00e3o \u00e9 recomendado que pessoas sem prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica adequada se sentem na posi\u00e7\u00e3o de L\u00f3tus para meditar. Yoga \u00e9 um sistema de treinamento de flexibilidade que prepara progressivamente o corpo para desafios maiores e amplia suas capacidades. Para quem pratica ioga, essa posi\u00e7\u00e3o sentada n\u00e3o causa desconforto. Para algu\u00e9m que n\u00e3o pratica ioga – e especialmente para algu\u00e9m que n\u00e3o se alonga regularmente – esta posi\u00e7\u00e3o pode ser n\u00e3o apenas desagrad\u00e1vel, mas tamb\u00e9m prejudicial, colocando press\u00e3o excessiva nas articula\u00e7\u00f5es e na coluna (especialmente para aqueles com problemas nas costas).<\/p>\n
Ent\u00e3o, como voc\u00ea deve posicionar seu corpo para meditar?<\/p>\n
Isso depende em parte do que voc\u00ea est\u00e1 tentando alcan\u00e7ar, do tipo de medita\u00e7\u00e3o que est\u00e1 fazendo e do que ela pretende alcan\u00e7ar.<\/p>\n
Lembre-se: a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica mental realizada dentro da sua pr\u00f3pria mente. Nesse sentido, a posi\u00e7\u00e3o do corpo \u00e9 essencialmente irrelevante para muitas formas de medita\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode at\u00e9 meditar enquanto caminha pela rua – isso requer a aten\u00e7\u00e3o dividida correta, mas \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n
Na pr\u00e1tica, por\u00e9m, recomendo posi\u00e7\u00f5es que sejam fisicamente confort\u00e1veis e que ao mesmo tempo permitam que voc\u00ea fique mentalmente alerta.<\/p>\n
A posi\u00e7\u00e3o de L\u00f3tus tem uma vantagem genu\u00edna: para muitas pessoas, presumir que ela esteja simplesmente associada \u00e0 medita\u00e7\u00e3o. Isso funciona a nosso favor porque a mente se prepara automaticamente para um estado espec\u00edfico.<\/p>\n
Por outro lado, se voc\u00ea se deitar na posi\u00e7\u00e3o em que normalmente dorme, sua mente tender\u00e1 a fazer exatamente o que associa a essa posi\u00e7\u00e3o e voc\u00ea adormecer\u00e1 rapidamente.<\/p>\n
A posi\u00e7\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o ideal \u00e9 aquela em que n\u00e3o h\u00e1 press\u00e3o significativa em nenhuma parte do corpo (permitindo que o sangue circule livremente), mantendo voc\u00ea alerta. Pode ser sentado em uma poltrona confort\u00e1vel. Tamb\u00e9m pode ser deitado de costas – desde que sua posi\u00e7\u00e3o normal de dormir seja de lado ou de bru\u00e7os.<\/p>\n
O que importa \u00e9 que voc\u00ea se sinta confort\u00e1vel, mas n\u00e3o na posi\u00e7\u00e3o em que dorme.<\/p>\n
Depois de encontrar essa posi\u00e7\u00e3o, a medita\u00e7\u00e3o pode ocorrer em condi\u00e7\u00f5es ideais. Seu corpo tem a chance de relaxar e descontrair e para de exigir sua aten\u00e7\u00e3o. Sua mente focada e alerta pode ent\u00e3o realizar sua pr\u00e1tica meditativa com aten\u00e7\u00e3o total.<\/p>\n
Em meus programas de treinamento on-line de Vis\u00e3o Remota, conduzo uma medita\u00e7\u00e3o antes de cada sess\u00e3o de RV para grupos avan\u00e7ados. Os participantes meditam sentados em suas cadeiras em frente ao computador – e os resultados s\u00e3o excelentes, preparando-os lindamente para o in\u00edcio da pr\u00e1tica de Vis\u00e3o Remota.<\/p>\n
Lembre-se: o conforto do seu corpo \u00e9 o primeiro passo para uma medita\u00e7\u00e3o bem-sucedida. Voc\u00ea pode conseguir isso em muitas posi\u00e7\u00f5es diferentes. Simplesmente sente-se ou deite-se confortavelmente de uma forma que mantenha sua aten\u00e7\u00e3o concentrada. Isso permitir\u00e1 que voc\u00ea acalme sua mente rapidamente e se concentre mais profundamente em sua pr\u00e1tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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