As pessoas têm pesadelos por diversos motivos. Os pesadelos podem efetivamente destruir uma noite de descanso, impedir um sono tranquilo e, em casos extremos, criar um pavor genuíno de ir para a cama – um medo de que o próprio sono signifique render-se a algo incontrolável.
Um pesadelo é um fenômeno tão brutal precisamente porque geralmente não temos uma defesa eficaz contra ele. O sono é um momento em que perdemos o controle consciente sobre a nossa realidade e nos tornamos participantes passivos de tudo o que surge. Nem sequer sabemos que é um pesadelo enquanto acontece – simplesmente vivemos os seus efeitos. E o desamparo talvez seja o que mais nos assusta, mesmo antes de fecharmos os olhos: a sensação de que deitar significa que coisas vão acontecer conosco e não seremos capazes de impedi-las.
Não precisa ser assim.
Sonhos lúcidos como uma saída para pesadelos
Existe um fenômeno chamado Sonho Lúcido – que, como o nome sugere, consiste em estar consciente de que você está sonhando enquanto o sonho ainda está acontecendo. Uma pessoa em um Sonho Lúcido mantém plena autoconsciência: ela sabe que seu corpo está adormecido, sabe que o mundo em que está é um sonho e pode escolher como responder ao que aparece ao seu redor.
Essa consciência é a chave que abre a capacidade de compreender e superar seus medos, incluindo pesadelos recorrentes.
Uma pessoa que pratica o Sonho Lúcido pode decidir por si mesma: algumas noites, ela simplesmente usa o sonho para descansar e muda o cenário para um que lhe agrade. Em outras noites, eles escolhem entrar conscientemente no pesadelo – para enfrentá-lo, entender de onde ele vem e colocá-lo sob sua própria autoridade.
Duas maneiras de lidar com pesadelos em um sonho lúcido
Existem muitas técnicas para trabalhar com pesadelos durante o Sonho Lúcido. Uma abordagem é pacífica: conhecer e reconhecer a parte rebelde de si mesmo que o pesadelo expressa – e vencer não através do combate, mas através da aceitação e da compaixão.
Outra abordagem é simbólica e mais conflituosa: uma batalha ritual em que a vitória sobre o pesadelo faz com que ele desapareça, sendo substituído por uma sensação de força e domínio. Este é o arquétipo da iniciação do guerreiro – enfrentar o predador, derrotá-lo e reivindicar a confiança que advém desse encontro.
Cada sonhador lúcido pode escolher a abordagem que achar melhor para ele. O que importa é que é você quem faz a escolha.
Uma técnica prática: reconhecendo o pesadelo enquanto ele está acontecendo
Uma das técnicas mais acessíveis para obter lucidez em um pesadelo é a preparação durante as horas de vigília. Pense em um pesadelo recorrente que você teve. Lembre-se do cenário – o cenário, a sequência de eventos, o momento em que as coisas se tornam assustadoras. Agora, imagine-se claramente nesse cenário de sonho e, no exato momento em que o roteiro familiar começa – quando o pesadelo está começando – você percebe: “Isto é um sonho. Estou em um sonho.”
Ensaie esse reconhecimento vividamente, como se você já estivesse lá. A partir desse momento de reconhecimento, você tem controle consciente. Você pode mudar o cenário. Você pode estalar os dedos e fazer com que o pesadelo se dissolva. Você pode fazer o que quiser.
Esta é apenas uma das muitas técnicas para induzir o Sonho Lúcido. Outra excelente ferramenta é o mapa dos sonhos – esboçar o espaço e o enredo de um sonho recorrente após acordar, o que ajuda a mente a ensaiar o ponto de reconhecimento e aumenta a probabilidade de ele surgir naturalmente durante o sono.
Se este tópico lhe interessa e você gostaria de se aprofundar mais – aprender a ter sonhos agradáveis quando solicitado, a lembrar e trabalhar com seus sonhos e a usar o Sonho Lúcido para autoterapia e desenvolvimento interior genuíno – o próximo passo é explorar essas práticas de forma estruturada e orientada.
Jakub Qba Niegowski – Especialista em Desenvolvimento de Consciência Extrasensorial
