Muchas personas que comienzan su viaje de meditación se preguntan a sí mismas: “¿Estoy haciendo esto bien?” “¿Estoy sentándome correctamente?”

La imagen popular de una persona meditando, plantada en nuestras mentes por la cultura popular, muestra a alguien en la llamada posición de Loto, sentado con las piernas cruzadas. La cultura popular ha incrustado esta imagen tan profundamente en nuestra consciencia que muchas personas genuinamente creen que tienes que sentarte en esa posición para meditar correctamente.

En realidad, la posición de Loto proviene del yoga y es simplemente un elemento de ese sistema de desarrollo, solo una de muchas posiciones posibles para la meditación.

De hecho, se recomienda activamente que las personas sin preparación física adecuada no se sienten en la posición de Loto para meditar. El yoga es un sistema de entrenamiento de flexibilidad que progresivamente prepara el cuerpo para mayores desafíos y expande sus capacidades. Para alguien que practica yoga, esta posición sentada no presenta incomodidad. Para alguien que no practica yoga, y especialmente para alguien que no estira regularmente, esta posición puede ser no solo desagradable sino dañina, colocando una tensión excesiva en las articulaciones y la columna vertebral (especialmente para quienes tienen problemas de espalda existentes).

Posiciones de Meditación que Realmente Funcionan

Entonces, ¿cómo deberías posicionar tu cuerpo para meditar?

Eso depende en parte de lo que estés tratando de lograr, qué tipo de meditación estés haciendo y qué se supone que debe realizar.

Recuerda: la meditación es una práctica mental realizada dentro de tu propia mente. En ese sentido, la posición corporal es esencialmente irrelevante para muchas formas de meditación. Incluso puedes meditar mientras caminas por la calle, requiere la atención dividida correcta, pero es posible.

En la práctica, sin embargo, recomiendo más posiciones que sean físicamente cómodas permitiéndote también permanecer mentalmente alerta.

La posición de Loto tiene una ventaja genuina: para muchas personas, asumirla está simplemente asociada con la meditación. Esto funciona a nuestro favor porque la mente automáticamente se prepara a sí misma para un estado específico.

Por otro lado, si te acuestas en la posición en la que normalmente duermes, tu mente tenderá a hacer exactamente lo que asocia con esa posición, y rápidamente te adormecerás.

La posición de meditación óptima es aquella donde no hay presión significativa en ninguna parte del cuerpo (permitiendo que la sangre circule libremente) mientras aún te mantiene alerta. Esto podría ser sentarse en un sillón cómodo. También podría ser acostarse de espaldas, siempre que tu posición normal para dormir sea de lado o boca abajo.

Lo que importa es que estés cómodo, pero no en la posición en la que duermes.

Una vez que encuentres esa posición, la meditación puede tomar lugar bajo condiciones óptimas. Tu cuerpo tiene la oportunidad de relajarse y desenredarse, y deja de exigir tu atención. Tu mente enfocada y alerta puede luego llevar a cabo su práctica meditativa con toda la atención.

En mis programas de capacitación en Visión Remota en línea, dirijo una meditación antes de cada sesión de VR para grupos avanzados. Los participantes meditan sentados en sus computadoras en sus sillas, y los resultados son excelentes, preparándolos hermosamente para el inicio de la práctica de Visión Remota.

Recuerda: la comodidad de tu cuerpo es el primer paso hacia la meditación exitosa. Puedes lograrlo en muchas posiciones diferentes. Simplemente siéntate o acuéstate cómodamente de una manera que mantenga tu atención ocupada. Esto te permitirá calmar tu mente rápidamente y enfocarte más profundamente en tu práctica.

Jakub Qba Niegowski – Especialista en Desarrollo de la Conciencia Extrasensorial